傾聽存在，陳佳敬心理師(小元)

　　感情/人生類的文章寫著寫著，不知不覺也到一定的量了，我將這些文章重新整理分類後，把文章分成五階段以及實戰應用專區（如圖所示）。

此為2017年在PTT BG板的回文，原po敘述和相處7年的伴侶分手後，突然有個疑問：「我該怎麼看待這七年?」 「我們分手了，那過去幾年到底算什麼？」 我不知道原po你的問題是不是可以做這樣的解讀？ 當一段關係以某種形式告終，不論對方是離開、還是死亡，都很容易引起「被留下」（主觀認為）的那個人，對於不知該如何定義過去共處時間的徬徨。 怎麼會這樣？ 由個人與諮商工作經驗，我把這種突然產生的不確定及無...

時間：2023年5月 某日下班時間地點：捷運紅線車廂 一如平常的下班行程，一如既往的進入車廂。好餓喔，晚餐吃便當還是腸粉呢？～ 列車發動後沒多久，「啊、啊！」後方僅幾步的距離，一位身材壯碩的男子吼叫。 他上下跳動，然後倒下。 119？1999？不對捷運有緊急對講機！

此篇是PTT BG板的回文，原文標題為：「有什麼建議的方式溝憂鬱症女友溝通呢？」推文裡有很多值得一回的問題，也一併整理成這篇。 我是執業工作中的心理師，在2020.9至2021.11有鬱症患者的身份。依自己患病經驗、專業訓練和諮商工作經驗，我把與患者的相處歸結為三點：關心、彈性、沒關係。 不過這三點並非只針對與患者相處，患者自己、一般人平日的生活相處、與他人互動，我想都能派上用場。

　　上週原本在看紙膠帶的我，莫名其妙一拐彎入了轉印貼紙與水晶印章的坑……買了水晶印章也要買印台，但色差這可是差之毫釐失之千里，還是等final完再去實體店買吧。因此這篇僅分享轉印貼紙，水晶印章待日後再分享。

文／OrcaKW （圖片來源：pexels；CC0） 　　春節接近尾聲，下週就是2月14日的西洋情人節了。你想好要跟另一半吃哪間餐廳？送他什麼禮物了嗎？ 　　是巧克力？花？還是新的皮夾或包包呢？

※照片翻攝自《自由時報》 2018.03.11刊於《自由時報》兩性異言堂 　　被前男友提分手的日子，是幾年前暑假的尾聲。在諮商中心與心理師談了兩、三個月後，痛苦的程度逐漸消減，但同時也隱約感知到，有一股不安正在成形。藉由耶誕夜的社團聚會，我向兩位學妹提及此事，說著說著，一句話在自己意識到前便脫口而出：「我覺得自己好像沒那麼愛他了，這讓我好害怕、好害怕啊！」

圖、文／OrcaKW 　　入手清洗液的動機，是鋼筆因為長時間未寫導致墨水乾掉出墨不順（愛筆者別學……），用清水洗了泡了幾次都不見效，便上網下訂清洗液。 　　下訂的時候想著：「如果清洗液也沒救的話，就要找時間去尚羽堂一趟請老闆幫我拆筆了T^T」

圖片背景取自pixabay 　　開始說團體諮商的功能與效果之前，先說個真實故事。 　　※以下內容純為虛構，如有雷同是巧合、也是我故意寫得模糊，好讓你對號入座、或是覺得「好像那個誰」。

圖、文／OrcaKW 　　假日的午后，我正準備收回上午拿出去曬的枕頭。突然一陣清脆婉轉從宿舍中庭傳來，凝神細看、只知道不是尋常如麻雀家燕，便以躡手躡腳之姿快速衝回寢室取出相機，按下電源、取下鏡頭蓋、躲到牆後……接下來的5分鐘我跟隨著鳥兒的跳躍，從不同的三個角度、拍下近百張照片。 　　待鳥兒飛走後，我回到寢室查找這是哪一種鳥類。從各式介紹生態的資料比對中得知，我拍到的是烏頭翁、是臺灣特有種。這是繼上...

文／小元 　　位在花東縱谷的東華，被海岸山脈與中央山脈擁抱。也是來到花蓮，我才真切感受到什麼叫「大山」。一開始、常有一股不知道該怎麼面對他們的慌張與惶恐，「我該拿這樣一排連綿的大山怎麼辦？」

文／小元 ※照片翻攝自《自由時報》 2017.07.30刊於《自由時報》花編副刊 　　已經忘記是從什麼時候開始，我於床頭、包包、辦公桌的抽屜等處，隨時能找到至少一本以上的書籍。一本書，對我來說卻像是一處淨土，得以在躁動的生活中安身立命。

文／小元 2017 logo 　　這次藉部落格將屆滿四週年（2013年9月2日開張），以及即將前往諮商所就讀的契機，將個人的logo重新繪製。算是新生活與新挑戰的開始，也是為部落格往後在發文的類別做個宣告。 　　那麼，也藉此介紹一下各代logo的涵意吧～

文／小元 　　「溝通」一詞，從情侶交往、一般人際關係，到職場同事與上司，無不存在著。「怎麼經常溝通無效？」，也成了總是困擾每個人的問題。 　　什麼時候我們會提出「我們需要溝通一下」的要求呢？我想無非是發現彼此在某個事情上的認知有些落差，譬如說突然意識到兩人對於未來的規畫好像不太一樣，或者是去幫忙辦一件事、對方卻說成果不如他所預想……

　　深夜人靜，已戒咖啡三週，藉回覆部落格留言跟大家說個故事吧。 　　跟前任分手之後，隔年他的生日，我主動約他吃飯。理由是他前一年的生日我為了線上遊戲攻城而臨時爽約（別懷疑我真的幹過這種事～）。三個月後分手，我當然覺得很遺憾、很愧疚，也會反覆糾結地在想「如果那時候不要攻城去吃飯的話，是不是就不會分手了？」這種根本不成問題的問題。 　　是的，我說「根本不成問題的問題」。

文／小元 圖片源自TAAZE讀冊生活（利益揭露：透過此文連結買書，我可以得到1~2%的回饋金～） 推薦族群✓對各種「情緒」有興趣者✓想更瞭解自己的人 ✈小元書介及心得分享 　　對於自己的情緒，你可以用幾個不同的詞彙來形容呢？除了常見的「喜歡」、「愛」、「討厭」、「恐懼」、「緊張」之外，是不是還有一些「明知道存在著，卻無以名狀」的情緒？像是正參與一場冗長又不知所云的會議，是「無聊」、還是「厭煩」？

圖片源自TAAZE讀冊生活 （利益揭露：透過此文連結買書，我可以得到1~2%的回饋金～） 推薦族群

文／小元 　　這篇是回覆網友娜妲利亞在〈「吸引力法則」──為什麼許了願，卻沒有實現？〉一文中的留言，因此建議先看過該篇文章再來看這篇比較好，不然可能會覺得「跳得太快」了 :p 　　以我所瞭解的業力(karma)，它指的是我們過去的所做所為，都像一顆小小的種子。故正面的念頭、話語（感激之心、讚美別人）就是正面的種子；而負面的念頭與言語（憤怒、攻擊別人的言詞），便是負面種子。

圖片源自TAAZE讀冊生活 適讀族群 ✓想實現夢想者

文／小元 　　剛剛在書上讀到這麼一段話，它簡明、清晰，卻又直指人心，令我感到戰慄不已。在充分咀嚼後，寫成這篇文章。 　　在每個當下認識自己就是「意識」(awareness)，這是完形治療的核心概念：「它是一種聚精會神的清醒狀態，以此面對現在與這裡每個當下在我心裡、身上、周圍的種種事物。」──費德曼．舒茲．馮．圖恩(Friedemann Schulz von Thun)，《談話聖經》（TAAZE讀冊...

前言 　　首先，感謝一路上的許多人，指導教授、老師、工作坊帶領者、機構培訓同學、部落格讀者、朋友、家人，與其他族繁不及列表、在生命中出現的所有人事物。不論我在當下的感受是好或壞，都讓我有所反思與成長，是你們成就了這份喜悅，由衷感激一切。 　　以下分享僅供參考，我相信比起看我的心得，更重要的是各位得找到自己的生命故事，並賦予它意義。因為，那才是「你的」。 　　以下分成三部份分享：一、個人背景介紹 二...